DETAIL PRODUK
Tentang 50 Tips Berhenti Merokok
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan pendekatan terstruktur seperti strategi START untuk membantu Anda sukses:
- S (Set a date): Tetapkan tanggal pasti kapan Anda akan berhenti total agar memiliki target yang jelas.
- T (Tell family & friends): Beritahu keluarga, teman, dan rekan kerja agar mereka dapat memberikan dukungan moral dan tidak menawarkan rokok.
- A (Anticipate challenges): Antisipasi gejala putus nikotin (sakau) seperti pusing, lemas, atau perubahan suasana hati. Siapkan strategi pengalihan seperti mengunyah permen karet bebas gula atau makan buah saat keinginan merokok muncul.
- R (Remove cigarettes): Singkirkan semua rokok, korek, dan asbak dari rumah, mobil, maupun tempat kerja untuk meminimalkan pemicu visual.
- T (Talk to professional): Jangan ragu mencari bantuan profesional. Anda dapat memanfaatkan layanan konseling gratis Upaya Berhenti Merokok (UBM) dari Kemenkes di nomor 0800 1776565 atau mengunjungi Puskesmas terdekat.
.webp)
